الرغبة الجنسية

الشبق هو الرغبة الجنسية التي يشعر بها الإنسان، سواء رجل أو إمرأة، فقد ترغب في تعلم بعض الطرق لزيادة رغبتك الجنسية، وقد ترغب أيضًا في الحصول على بعض النصائح الخاصة باستعادة استثارتك الجنسية.

الخطوات

1. 
   1
   قلل من توترك. يرتبط شعورك بالثقة وحسن الحال، بزيادة رغبتك الجنسية وانجذابك تجاه شريكك.

   • يقلل التوتر المطول من رغبتك الجنسية.^[١]عادة ما يعاني الأشخاص أصحاب الأعمال ذات الضغط العصبي من رغبة جنسية أقل قوة.
   • تختلف ردة فعل الرجال عن النساء تجاه الضغط العصبي والتوتر، حيث يعتبر الرجال الجنس وسيلة لتخفيف حدة التوتر، بينما تعتبره النساء جزءً من المشكلة.^[٢] تعلم الفروق بين الجنسين، وتحدث إلى شريكك ليشاركك اختيار الوقت المناسب لممارسة الجنس.
2. 
   2
   فكر في تناول بعض الأطعمة والمكملات الغذائية الخاصة ذات التأثير في زيادة الشبق الجنسي، لكن تجنب المغالاة في تناولها. بعض هذه المكملات الطبيعية يتسبب في زيادة جريان الدم، ويحارب جفاف المهبل.

   • بعض المكملات الطبيعية مثل: فيتامين هـ ^[٣]،الزنك، فيتامين ج، الأرجينين، فيتامين أ، أوكتاكوزانول، بيتا كاروتين، فيتامين ب 6، وفيتامين ب المركب. تساعد هذه المكملات في زيادة عدد الحيوانات المنوية، وتحسن من حركتها، كما تحسن من وظائف البروستاتا، وتزيد من إنتاج هرمون التيستوستيرون.
   • بعض الأطعمة التي تتسبب في زيادة الشبق الجنسي: الموز، الأفوكادو، المانجو، الخوخ، الفراولة، البيض، الكبد، الثوم، القرع، الشيكولاتة، الكرفس، المحار، والتين.
   • هناك بعض الأطعمة والمكملات المفيدة لنظامك الغذائي، لكن ذات تأثير ضئيل في زيادة الرغبة الجنسية والأداء الجنسي:
     • (1)البروتين خالي الدهن، والفواكة والخضراوات الطازجة.
     • (2)الفيتامينات مع الأوميجا 3 والأوميجا 6 لتعويض النقص الغذائي.
     • (3)التدريب الدوري للجسد.
     • (4)الحفاظ على مستوى معين وصحي من دهون الجسد.
3. 
   3
   اهتم بالمؤثرات السيكولوجية التي تؤثر في رغبتك الجنسية. عادة ما نستثار جنسيًا أو نفقد الرغبة بسبب بعض العوامل البيئية المحيطة:

   • تخلص من هذه الأغراض في حجرة النوم، لتتجنب إفساد الجو الشاعري:
     • صور الآباء والأبناء (أيّة صور تبدو كأنها تحدق بك). والحيوانات الأليفة التي تتجول جوار فراشك.
     • الأوراق والكتب وملفات العمل (الفوضى في المجمل).
   • من أجل ضبط الأجواء:
     • اختر إضاءة خافتة مثل ضوء الشموع، أو مصباح كهربائي قليل القوة.
     • اترك قليل من الهواء يدخل إلى غرفتك، واستخدم بعض الزيوت المعطرة أو الشموع ذات الرائحة العطرة. (تجنب استخدام الروائح النفاذة كروائح العطور الشخصية).